© DynamicFrameworks- Elite ThemeForest Author.
Psychoedukacyjnie
logo
  • Home
  • O blogu
  • O mnie
  • Oferta
  • Czytelnia
    • Dla dzieci i nastolatków
    • Dla dorosłych
    • Dla rodziców
  • Kontakt
logo

Czy terapia online ma sens?

Terapia online to stosunkowo nowa forma terapii (ale pierwsze badania nad jej efektywnością były prowadzone już w 1998 roku (!), biorąc pod uwagę ten fakt, słowo „nowa” brzmi jakoś dziwnie 😉 ). Taka forma pracy z pacjentem zaczyna być praktykowana w naszym kraju – szczególnie teraz w tym wyjątkowo trudnym czasie. Dlatego warto dowiedzieć się więcej o tym sposobie pomocy.

Coraz więcej ludzi korzysta z usług przez Internet. Czy warto także w tym przypadku?

Zacznijmy od różnicy między konsultacją a psychoterapią.

Konsultacja psychologiczna to jedno/dwa spotkania. Służy głownie zdobyciu informacji i określeniu problemu. Psychoterapia to proces, cykl spotkań nastawionych na rozwiązanie trudności pacjenta. Ilość spotkań zależy od złożoności problemu.

Nie ma przeciwwskazań do konsultacji przez Internet, bo jest to przede wszystkim wymiana informacji. Ta forma jest tak samo skuteczna jak konsultacja tradycyjna. Analizując dotychczasowe badania zauważyłam, że pomoc tego typu najbardziej jest potrzebna w momencie pojawienia się szeroko rozumianego kryzysu.  Wiąże się on z potrzebą szybkiego wsparcia informacyjnego i emocjonalnego. Dlatego taka forma pomocy wydaje się być dobrym rozwiązaniem ze względu na łatwy dostęp.

W przypadku psychoterapii online sprawa nie jest tak prosta. Dlaczego?

Głównie zależy to od złożoności problemu z którym pacjent się zgłasza. Badania nad skutecznością terapii online były prowadzone w grupie pacjentów depresyjnych i lękowych, dowodząc jej skuteczności. To bardzo dobra wiadomość dla osób cierpiących na depresje lub zaburzenia lękowe :). Badacze poszli o krok dalej i sprawdzili jak wpływa połączenie terapii z różnymi programami i aplikacjami wspomagającymi proces leczenia. Te kombinacje także przynosiły pozytywne rezultaty. Poniżej przedstawiam kilka aplikacji, które możesz ściągnąć na telefon. W swojej podstawowej wersji aplikacje zazwyczaj są bezpłatne, rozszerzona wersja wymaga opłacenia.

Opracowane na podstawie https://emocje.pro/zamiast-psychoterapii-aplikacja-telefoniczna/

Terapię poznawczo-behawioralną wspomaganą programami komputerowymi określa się – terapią CBT o niskiej częstotliwości, w praktyce oznacza to mniejszą ilość spotkań z terapeutą na rzecz pracy własnej pacjenta.

Najczęstszą obawą pacjentów przed terapią online jest lęk o relację. Badania Manchand i McLarena wskazują, że terapia online nie ma negatywnego wpływu na relację terapeutyczną. Oczywiście pierwszy kontakt bywa „dziwny”, dlatego daj sobie czas by przyzwyczaić się do nowej formy  🙂

Wszystkie badania, na które się powołuje były prowadzone w grupie osób z depresją lub zaburzeniami lękowymi.

Co jednak z osobami cierpiącymi na inne choroby psychiczne?

Niestety nie znalazłam badań potwierdzających skuteczność tej formy terapii w głębszych lub bardziej złożonych zaburzeniach (np.: zaburzenia osobowości, zaburzenia odżywiania, zaburzenia więzi). Czy to oznacza, że nie warto? W moim odczuciu – nie.

Obecnie większość osób z problemami emocjonalnymi zamknięta jest w domach. Jeśli czują potrzebę kontaktu z psychoterapeutą lepiej wybrać tę formę niż żadną. Analogicznie wygląda to w pozostałych relacjach. Nie mamy bezpośredniego kontaktu z rodziną/przyjacielem/partnerem i nie czekamy, aż wszystko się skończy, tylko dzwonimy do siebie, prowadzimy video rozmowy.

Dlatego jeśli potrzebujesz terapii, ale nie możesz wyjść z domu, skorzystaj z terapii online. To lepsze niż odwlekanie podjęcia leczenia lub robienie kilkumiesięcznej przerwy w rozpoczętym procesie.

Jak przygotować się do terapii online?

Żeby terapia online była jak najbardziej efektywna warto zadbać o kilka szczegółów:

  • Sprawdź jakość połączenia internetowego
  • Dowiedz się na jakim komunikatorze będziecie się spotykać i wyślij wcześniej wiadomość z informacją, że „Ty to Ty”  – w ten sposób nie będziecie tracić czasu na wzajemne szukanie się
  • Sprawdź czy Twój mikrofon/kamerka działa poprawnie
  • Wycisz telefon i powiadomienia na komputerze
  • Znajdź ciche, spokojne miejsce
  • Zorganizuj godzinę tylko dla siebie – to pozwoli Ci swobodnie poruszać trudne tematy i wyrażać emocje
  • Jeśli nie masz przystosowanego komputera, mikrofonu – skorzystaj z komunikatoru w telefonie

Bibliografia:

  • Wysocka-Pleczyk M. i Gulla B (2015) „Człowiek zalogowany”(książka dostępna online)
  • Aouill B., Berndt J, Domińska K. (2007) Pomoc psychologiczna online w systemie opieki paliatywnej
  • Aouill B. (2010) Poradnictwo i wsparcie psychologiczne online dla dzieci i młodzieży – ofiar przemocy
  • Manchanda, M., & Mclaren P. (1998). Cognitive behaviour therapy via interactive video
  • Popławska A., Lebiedź J., Bąbel P. (2015) Zanurzenie w rzeczywistość wirtualną jako metoda wspomagająca leczenie fobii (w przygotowaniu, w zamyśle Psychiatria Polska)
  • Żołnowski M. (2014) Wspomaganie leczenia fobii zanurzeniem w rzeczywistość wirtualną. Praca dyplomowa magisterska WETI PG (opiekun J. Lebiedź)
  • Żołnowski M., Lebiedź J. (2015) Wspomaganie leczenia fobii za pomocą zanurzenia w rzeczywistość wirtualną. Prototyp systemu. ICT Young 2014, Gdańsk
  • Streslab.eu – na stronie są informacje dotyczące programu E-COMPARED badającego efektywność terapii CBT online w depresji

27 marca 2020
Kategoria: Dla dorosłych
  • Poleć:
    7
Podziel się:
Tagi:
  • aplikacje terapeutyczne
  • aplikacje zamiast terapii
  • jak przygotować się do terapii online
  • pacifica
  • terapia cbt online
  • terapia online
  • terapia online potwierdzona empirycznie
  • terapia online w badaniach
  • youper
Zobacz także

Blue Monday nie istnieje – poważnie o depresji.
Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra – o różnicach, czyli oszczędź sobie
Błędy poznawcze- czyli o braku logiki w „ludzkiej logice”
Stabilna niestabilność – mity na temat Borderline.
Komentarze (1)
  1. Kontrapunkt.pro
    13 kwietnia 2020, 19:57
    Odpowiedz

    To ważne rozróżnienie, które Pani zrobiła, między konsultacjami online a psychoterapią online, która stawia wyższe wymagania obu stronom. I rzeczywiście, nie wiemy jeszcze wiele o skuteczności tej formy terapii dla osób głębiej zaburzonych, na poziomie psychotycznym czy osobowościowym. Być może niedługo dowiemy się o tym, na pewno powstaną badania. Co ciekawe, cały zespół Kernberga przestawił się na pracę online, być może pojawią się jakieś publikacje.

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj, aby anulować odpowiadanie.


Kategorie

  • Dla dorosłych
  • Dla dzieci i nastolatków
  • Dla rodziców

Ostatnie wpisy

Po co nam autonomia?
Po co nam autonomia?
Stabilna niestabilność – mity na temat Borderline.
Stabilna niestabilność – mity na temat Borderline.
Czy terapia online ma sens?
Czy terapia online ma sens?
„Życie-piękna katastrofa”. Słów kilka o uważności.
„Życie-piękna katastrofa”. Słów kilka o uważności.
Zaktualizuj dane i radź sobie konstruktywniej – o trybach radzenia sobie.
Zaktualizuj dane i radź sobie konstruktywniej – o trybach radzenia sobie.

Najnowsze komentarze

  • To ważne rozróżnienie, które Pani zrobiła, między konsultacjami online a psychoterapią online, kt...

    Kontrapunkt.pro w Czy terapia online ma sens?, 13 kwietnia 2020

  • Na bezsenność wpływa wiele czynników. Dzisiaj chyba najgorszy jest stres i problemy dnia codzienn...

    Agata w „Dziś późno pójdę spać…” – jak radzić sobie z bezsennością?, 21 czerwca 2019

Mój Facebook

Image
Małgorzata Dębska
Jestem psychologiem i psychoterapeutą, pracuję z dziećmi i dorosłymi. Prywatnie jestem żoną i mamą. Uwielbiam smak białej i zielonej herbaty, która szczególnie smakuje mi przy dobrej muzyce. W życiu kieruje się zasadą, że nie potrzebna nam akceptacja innych, jeśli tylko sami siebie akceptujemy. Myślę, że takie podejście pozwala się rozwijać i podejmować działania bez obawy, że zostanie się ocenionym. Akceptacja samego siebie sprawia, że człowiek czuje się wolny i szczęśliwy. Uważam, że każdy z nas zasługuje na to, by tak właśnie się czuć.
  • Wrocław, Gwiaździsta 10/2
  • 500 857 719

  • napisz do mnie
© psychoedukacyjnie.pl • Polityka prywatności
Made by Digital Guru • Logo by m.d.furtak@gmail.com
logo